干咳、咽痒、皮肤干……秋分到 防秋燥

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干咳、咽痒、皮肤干……秋分到 防秋燥
浏览:63 发布日期:2020-10-02

原标题:干咳、咽痒、皮肤干……秋分到 防秋燥

今年9月22日是秋分节气,意味着真的要进入阴凉的秋季了。东南大学附属中大医院中医内科侯茜主治医生介绍,秋分后气温消极,早晚温差添大,寒凉渐重,不少人会展现如干咳、咽痒、皮肤干、便秘等秋燥的症状。到底该如何养肺润燥呢?从饮食、情感、作休等调整,助您坦然度秋。

秋分到 防秋燥

三个部位,最易干燥

肺是人体最“娇嫩”的器官,肺主秋,秋季的干燥易伤阴液,故此时的养生重点,需以养肺为主,润燥为要。

仲秋之后,燥气袭人,主要外现在三个部位:第一是呼吸编制,能够会展现口鼻干燥、咽部干燥等不适;第二是皮肤会逐渐感觉到干燥、瘙痒,甚至展现皮肤干裂、皮屑脱落等,尤其是晚年人和糖尿病患者。第三是肠道干燥,肠道津液不能,展现大便干结难明、便秘、腹胀等情况。

秋分之后,正当进补

夏日能量消耗相对较大,饮食较平淡,于是秋分之后,可正当进补,增补一些营养物质的摄入,如鸭肉、猪肉、鳖肉、乌骨鸡、鱼、禽蛋、奶成品等既有营养又易消化的食物,也能添强抗病能力。

侯茜主治医生说,秋季宜平补,可众吃白色的食物,如百相符、莲子、荸荠、杏仁、白萝卜、莲藕、山药、梨子、银耳等甘凉濡润之品。秋宜少辛众酸,少吃辛辣之物;忌食煎炸烧烤等胖甘厚腻之品,易生湿热,毁伤脾胃,助“燥”为虐,添重秋燥;可众吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物。

稀奇人群答对秋燥各差别。晚年人往往易气阴亏虚,答忌食大热大补之品,可正当服用六味地黄丸,亦可选择麦冬、百相符、沙参等养阴润肺之品在秋季常服;痰湿较重者答平淡饮食,勿食油腻;有呼吸编制慢性病、皮肤病的人,答忌食鱼虾、螃蟹等;胃部偏寒的人答忌食生冷,仔细胃部的保暖。秋季可正当众饮水,避免暴饮暴食,预防胃肠疾病的发生。

情感调摄,早睡早首

中医认为,秋在五脏对答于肺,肺在志为哀,于是秋季要尽量本质稳定,神志安和,情感舒坦,切忌哀忧伤感,易毁伤肺气。

秋分后,答转折作休民风,尽量早睡,尤其是高血压患者,属于中医所谓“阳众余而阴不能”的情况,必定要记住早睡觉,如许能够借助自然的规律往均衡血压。睡觉姿势可选择侧卧为主,尽量不要张口呼吸,以助秋季养收之道。中医认为镇日中养肺的最佳时间是早晨7点到9点,此时选择慢跑、打太极拳、八段锦等有氧运行,能雄壮肺脏的功能。

三款药膳,秋季最宜

1、薯蓣饮

生怀山药20-30克切片,净水冲洗后煎水代茶饮。山药古称薯蓣,味甘酸,能滋阴又能利湿,能平滑又能收涩,可补肺、脾、肾三脏,且其含蛋白质最众,宜众服常服,适用于虚劳乏力、大病术后、消化功能不益、慢性咳嗽气喘等最佳平补之品。

2、添液汤

玄参15克、麦冬12克、生地12克一首煎水代茶饮,能润一身之燥,正当阴虚体质患者,如口干口渴、复发性口腔溃疡、民风性便秘、慢性咽热等可常饮用。

3、荸荠百相符雪梨羹

荸荠5个,百相符20克,雪梨1个,冰糖适量。荸荠洗净往皮,捣烂;雪梨往皮往核,切幼块;百相符洗净。三者一首下锅添适量水,煮至糊状,添适量冰糖后搅匀。有滋阴润肺、止咳化痰、清肺除烦奏效,适用于慢性支气管热、慢性咽热展现干咳、咽痒、痰少、痰粘不易咳出等人群。(崔玉艳)